设为首页收藏本站我的广告

秋水文澜

 找回密码
 请点击此处中文注册

扫一扫,访问微社区

 
总共2342条微博

秋水文澜微博

查看: 221|回复: 29

[养生保健] 科学家发现长寿新规律:饭量减1/3,多活20年!

[复制链接]
发表于 2018-2-4 20:21:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

欢迎您注册光临原创文学论坛秋水文澜,感谢您的支持和参与!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?请点击此处中文注册

x

640.gif


民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。

现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于头脑保持清醒。

七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?



上一篇:看“脸色”吃饭 5种面色的食疗调理
下一篇:汤钊猷教授肿瘤院士却劝癌症患者别轻易开刀
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
 楼主| 发表于 2018-2-4 20:21:56 | 显示全部楼层
美国国立衰老研究所(NIA)科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为,只需降低进食量,就能延年益寿。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:22:07 | 显示全部楼层
美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现,食物摄入量减少25%的人,血液中好胆固醇明显升高,肿瘤坏死因子(TNFs)减少25%,胰岛素抵抗降低40%,整体血压更低。

这项研究也表明“少吃点,更长寿”。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:22:28 | 显示全部楼层
与少吃一点带来各种健康好处相比,与之相反的是吃的太饱会引致多种疾病。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:22:44 | 显示全部楼层
肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:22:53 | 显示全部楼层
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:03 | 显示全部楼层
人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:14 | 显示全部楼层
肠道疾病
中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:22 | 显示全部楼层
疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:30 | 显示全部楼层
人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:39 | 显示全部楼层
癌症
日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:48 | 显示全部楼层
老年痴呆
日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:23:56 | 显示全部楼层
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
  
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:24:07 | 显示全部楼层
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:24:16 | 显示全部楼层
急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:24:31 | 显示全部楼层
神经衰弱
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:24:41 | 显示全部楼层
“七分饱是一个形象的说法,提醒人们吃饭不能过量。”想要吃到七分饱,只要有饱的感觉,就别吃了,但也不能饿着。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:24:52 | 显示全部楼层
“应该是感觉吃得差不多了,却还不想离开饭桌,可要是再吃的话就会撑。总而言之,是一种似饱非饱的感觉。”
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:25:05 | 显示全部楼层
此外,其他几个级别的饱腹感,供大家参考。

“八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;

九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;

十分饱时,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。”
      
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-2-4 20:25:19 | 显示全部楼层
人们摸索自己七分饱的饭量,需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记,那就是如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。

也就是说,如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可以适当再增加一点饭量。
您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.hbqswl.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

QQ|手机版|秋水文澜 ( 豫ICP备12012621号秋水文澜会员群

GMT+8, 2018-5-25 16:54 , Processed in 0.070040 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表